Lauftagebuch #4

Moin Peeps und hallo Lauftagebuch!


Heute hab ich gleich die Strecke von gestern nochmal getestet.
Leider ging es mir extrem mies gleich zu Beginn, obwohl ich dachte, ich hätte heute alle möglichen Vorkehrungen getroffen.
Habe extra viel getrunken gestern Abend und heute Morgen, hatte noch eine halbe Banane vor dem Start, da ich mit 97mg/dl aufgewacht bin... Sogar meine Nase lief heute nicht so sehr wie sonst. Und trotzdem... in den ersten Kilometern war ich so extrem aus der Puste... das ging gar nicht klar. Ich wollte unbedingt weiterlaufen. Aber es ging überhaupt nicht gut.

Ich grüble jetzt, woran das lag. Liegt es daran, dass ich keine Trainingspause hatte? Oder daran, dass ich gerade generell viel im Kopf habe? Eigentlich habe ich ja vorher alle Vorbereitungen getroffen... hm.

Vor dem Lauf: 97mg/dl + 1 BE
Nach dem Lauf: 135mg/dl

Es bleibt auf jeden Fall spannend. Morgen geht es weiter. Bis dahin...
Hier noch ein Sitz-Video von unterwegs:




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Lauftagebuch #3

Moin ihr & hallo, liebes Lauftagebuch!

Heute gibt es wieder mal ein Lauf-Update von mir.

Mittlerweile ist es Ende April, in gut etwas weniger als vier Wochen ist der Lauf zwischen den Meeren. Wenn sich nichts ändert, werde ich eine Strecke von 8,6km laufen. Ich bin im Training. Habe mir für diese Woche (und die letzten Wochen bis zum Lauf) vorgenommen, jeden Tag zu trainieren. Am gespanntesten bin ich glaube ich selbst. Ob ich das schaffen werde?

Werteübersicht vom heutigen Lauf:
Vorher: 140mg/dl
Nachher: 190mg/dl

Woher der kleine Anstieg kam, kann ich gerade nicht wirklich sagen. Ich werde meine Werte aber diese Woche weiter akribisch beobachten. Aber alles was ich sagen kann ist: Besser, als ein Unterzucker.

Habe heute eine neue Strecke gefunden, die mir sehr gefällt. Vorbei an der S-Sternschanze durch die Lagerstraße (Gewerbegebiet), an der Messe vorbei in Planten un Bloomen und dort ein paar verschiedene Runden, z.B. durch den Japanischen Garten, und wieder zurück durch den Schanzenpark nach Hause. Wenn dann noch das Wetter passt, so wie heute, und ich meine Workoutplaylist (die eine Mischung aus Oldschoolsongs, lustigem Mist und Gute-Laune-Liedern ist) höre, macht das total Spaß. Für ein paar Fotos hat die Kondition auch noch gereicht.

Was ich nur gemerkt habe ist, dass ich definitiv gut hydriert sein muss, bevor ich beginne zu laufen. Habe ich am Tag vorher und morgens nicht genug getrunken, merke ich das spätestens daran, dass ich ziemlich schnell aus der Puste bin und einen trockenen Mund bekomme. Merke ich mir fürs nächste Mal.
Ich mache Sport übrigens am liebsten morgens, das boostet mich für den ganzen Tag, ist aus dem Weg und ich bin am fittesten.


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Schlagzeugspielen ist auch Sport

Moin ihr!

Ich wollte euch mal von meinen Erkenntnissen der letzten Schlagzeugsessions erzählen.

Schlagzeugspielen ist ein Workout, wenn man es richtig betreibt.
Am Anfang fiel mir das noch nicht so auf, aber mittlerweile schlage ich stärker, schneller und benutze auch die Beine ganz anders als zu Beginn (in den ersten Wochen war ich, nennen wir es mal, sehr zart zu dem Schlagzeug... aber es heißt ja nicht umsonst SCHLAGzeug). Dauerhafte ähnliche Bewegungen mit Armen und Beinen - das hat eine große Auswirkung auf den Körper und natürlich auch auf den Blutzucker.
Zu den Bewegungen kommt auch noch die tiefe Konzentration dazu. Spiele ich meine Beats, bin ich hochkonzentriert. Auch das merkt mein BZ.

Und wie immer, darauf muss man erstmal kommen. In Unterzucker kam ich bisher (toi toi toi) noch nicht, war aber definitiv schon spürbar und messbar nah dran. Vor allem nach dem Schlagzeugen merke ich es deutlich, und auch die Nachwirkungen sind auf jeden Fall spürbar.
Wie gehe ich also vor? Meistens sorge ich dafür, dass ich vor dem Spielen noch eine zusätzliche Sport-BE esse, einfach, weil ich meist zu Zeiten spiele, an denen ich kurz davor gefrühstückt oder Mittag gegessen habe und das gespritzte Insulin noch eine Restwirkdauer hat. Das klappt so bisher ganz gut.

Auf was man nicht alles so achten muss...

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