Dienstag, 29. April 2014

Lauftagebuch #4

Moin Peeps und hallo Lauftagebuch!


Heute hab ich gleich die Strecke von gestern nochmal getestet.
Leider ging es mir extrem mies gleich zu Beginn, obwohl ich dachte, ich hätte heute alle möglichen Vorkehrungen getroffen.
Habe extra viel getrunken gestern Abend und heute Morgen, hatte noch eine halbe Banane vor dem Start, da ich mit 97mg/dl aufgewacht bin... Sogar meine Nase lief heute nicht so sehr wie sonst. Und trotzdem... in den ersten Kilometern war ich so extrem aus der Puste... das ging gar nicht klar. Ich wollte unbedingt weiterlaufen. Aber es ging überhaupt nicht gut.

Ich grüble jetzt, woran das lag. Liegt es daran, dass ich keine Trainingspause hatte? Oder daran, dass ich gerade generell viel im Kopf habe? Eigentlich habe ich ja vorher alle Vorbereitungen getroffen... hm.

Vor dem Lauf: 97mg/dl + 1 BE
Nach dem Lauf: 135mg/dl

Es bleibt auf jeden Fall spannend. Morgen geht es weiter. Bis dahin...
Hier noch ein Sitz-Video von unterwegs:




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Montag, 28. April 2014

Lauftagebuch #3

Moin ihr & hallo, liebes Lauftagebuch!

Heute gibt es wieder mal ein Lauf-Update von mir.

Mittlerweile ist es Ende April, in gut etwas weniger als vier Wochen ist der Lauf zwischen den Meeren. Wenn sich nichts ändert, werde ich eine Strecke von 8,6km laufen. Ich bin im Training. Habe mir für diese Woche (und die letzten Wochen bis zum Lauf) vorgenommen, jeden Tag zu trainieren. Am gespanntesten bin ich glaube ich selbst. Ob ich das schaffen werde?

Werteübersicht vom heutigen Lauf:
Vorher: 140mg/dl
Nachher: 190mg/dl

Woher der kleine Anstieg kam, kann ich gerade nicht wirklich sagen. Ich werde meine Werte aber diese Woche weiter akribisch beobachten. Aber alles was ich sagen kann ist: Besser, als ein Unterzucker.

Habe heute eine neue Strecke gefunden, die mir sehr gefällt. Vorbei an der S-Sternschanze durch die Lagerstraße (Gewerbegebiet), an der Messe vorbei in Planten un Bloomen und dort ein paar verschiedene Runden, z.B. durch den Japanischen Garten, und wieder zurück durch den Schanzenpark nach Hause. Wenn dann noch das Wetter passt, so wie heute, und ich meine Workoutplaylist (die eine Mischung aus Oldschoolsongs, lustigem Mist und Gute-Laune-Liedern ist) höre, macht das total Spaß. Für ein paar Fotos hat die Kondition auch noch gereicht.




Was ich nur gemerkt habe ist, dass ich definitiv gut hydriert sein muss, bevor ich beginne zu laufen. Habe ich am Tag vorher und morgens nicht genug getrunken, merke ich das spätestens daran, dass ich ziemlich schnell aus der Puste bin und einen trockenen Mund bekomme. Merke ich mir fürs nächste Mal.
Ich mache Sport übrigens am liebsten morgens, das boostet mich für den ganzen Tag, ist aus dem Weg und ich bin am fittesten.


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Freitag, 25. April 2014

Schlagzeugspielen ist auch Sport

Moin ihr!

Ich wollte euch mal von meinen Erkenntnissen der letzten Schlagzeugsessions erzählen.

Schlagzeugspielen ist ein Workout, wenn man es richtig betreibt.
Am Anfang fiel mir das noch nicht so auf, aber mittlerweile schlage ich stärker, schneller und benutze auch die Beine ganz anders als zu Beginn (in den ersten Wochen war ich, nennen wir es mal, sehr zart zu dem Schlagzeug... aber es heißt ja nicht umsonst SCHLAGzeug). Dauerhafte ähnliche Bewegungen mit Armen und Beinen - das hat eine große Auswirkung auf den Körper und natürlich auch auf den Blutzucker.
Zu den Bewegungen kommt auch noch die tiefe Konzentration dazu. Spiele ich meine Beats, bin ich hochkonzentriert. Auch das merkt mein BZ.

Und wie immer, darauf muss man erstmal kommen. In Unterzucker kam ich bisher (toi toi toi) noch nicht, war aber definitiv schon spürbar und messbar nah dran. Vor allem nach dem Schlagzeugen merke ich es deutlich, und auch die Nachwirkungen sind auf jeden Fall spürbar.
Wie gehe ich also vor? Meistens sorge ich dafür, dass ich vor dem Spielen noch eine zusätzliche Sport-BE esse, einfach, weil ich meist zu Zeiten spiele, an denen ich kurz davor gefrühstückt oder Mittag gegessen habe und das gespritzte Insulin noch eine Restwirkdauer hat. Das klappt so bisher ganz gut.

Auf was man nicht alles so achten muss...

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Dienstag, 22. April 2014

Immer wieder sonntags...

Moin!
Heute ist Dienstag - ich weiß... Mein Osterwochenende war aber einfach voll und ich kam absolut nicht dazu, mir mal kurz Zeit zu nehmen und zu schreiben. Reallife!!!!!
Mein Freund hat mich besucht und wir hatten volles Programm.
Was habt ihr über die Feiertage gemacht? Ich hab kein Ostern gefeiert, aber wir haben angegrillt.
Und was noch so?


|Gesehen| youtube, Bob's Burgers, Sailor Moon
|Gelesen| E-Mails, Einladungen
|Gehört| Die Workoutplaylist
|Gegessen| Würstchen, Currysuppe, selbstgemachte Tortillas, portugiesische Croissants, gute Frühstücke
|Getrunken| Wasser, Bier, Gin Tonic, Galao
|Getan| Unterwegs mit Freund, erholt von Köln, viel nachgedacht
|Gedacht| ich sollte wirklich mal wieder die Wirkung des Insulins auf meinen Körper testen...
|Gefreut| Zeit zu zweit
|Geärgert| vermisse meine berliner Küche sehr
|Gewünscht| money money money/ must be funny/ in a richmen's world
|Gekauft| Konzerttickets, Essen
|Geklickt| DBlogs, Youtube, Onlineshops, Eventim

Laufen hat diese Woche leider nicht soo gut geklappt

Frühstück

Frühstück - selbstgemachte Tortillas mit Sucuk

Angrillen im Park mit Twisterbuffet


anderes Frühstück

Donnerstag, 17. April 2014

#whatsinmydiabetesbag

Moin!
Ihr wisst ja, ich steh auf Tags.
Und das gute Pumpencafé hat alle und mich persönlich auch getagged, unter #whatsinmydiabetesbag mal zu zeigen, was wir als Typ1-Diabetiker immer alles so mit uns herumschleppen.
Hier also meine aktuelle Version. So sieht das aus, wenn man grade immer zwischen zwei Messgeräten hin-und her wechselt. Und ihr wisst ja, wie ich da denke - wenn schon krank, dann stylish ;) Hässliches Gerät kommt mir nicht in die Tüte.


Dienstag, 15. April 2014

WeekendKitchen - Low-Carb Kumpir

Moin!

Es ist mal wieder Zeit für ein Rezept, auch wenn gerade kein Wochenende ist. Dieses Gericht habe ich Sonntagabend ausprobiert und fand es wunderbar.
Mal was anderes, wieder mal low carb und kaum BE. Außerdem super wandelbar, je nach dem, was ihr gerade im Kühlschrank habt!

Auberginen-Kumpir


Zubereitungszeit ca 10 Min. Wartezeit ca 40 min.

Zutaten:

1 Aubergine
etwas Käse

für den Belag alles, was ihr mögt. Ich hatte:

Rucola
Kirschtomaten
Frühlingszwiebeln
etwas Hummus
Olivenöl und Balsamicoessig
Gomasio
mehr Käse

Die Aubergine habe ich mit einer Gabel rundherum in die Haut gepiekt. Dann habe ich sie für 40 min bei knapp 200°C in den Ofen gelegt, herausgenommen und mit einem Messer einmal eingeschnitten wie eine Ofenkartoffel. Mit einer Gabel habe ich das weiche Auberginenfleisch ein wenig zermantscht und mit etwas Käse in der Auberginenhülle vermengt. Jetzt wurde getoppt! Bei mir waren es Rucola, Kirschtomaten, Frühlingszwiebeln, etwas Hummus und Gomasio. Aber da könnt ihr kreativ werden. Toll passen würde auch übriggebliebenes Tabouleh, körniger Frischkäse, Thunfischsalat, Couscoussalat, angebratenes Hühnchen, Tahini-Joghurt-Soße, Feldsalat, Gurken... was ihr da habt und kombinieren wollt.

Das war sicher nicht meine letzte Kumpir-Aubergine. Nom nom!

Lasst es euch schmecken und sagt mir, wie ihr das Rezept findet!

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Sonntag, 13. April 2014

Immer wieder sonntags.... heute pünktlich!

Moin!

Ich bin so müde, ab ins Bett. Und damit endet die nächste Woche.
War diese Woche in Berlin, ein wenig Zeit mit meinem Freund verbringen und einiges erledigen. Zwischendurch habe ich es sogar geschafft, zu laufen (der Lauf war ok.. ich merke.. es geht Berg auf). War dann das Wochenende mit einigen anderen in Köln bei einem Bloggertreffen.
Jetzt bin ich totmüde und möchte mich einfach nur noch einkuscheln. Mal hier, mal da, irgendwo und nirgendwo richtig zu Hause und dazwischen einen Haufen Programm - das zehrt! Hintenrum noch ein wenig mit dem Blog arbeiten.... ihr versteht!


|Gesehen| Fairy Tail (Meine alljährliche Anime-Phase hat wieder begonnen), youtube
|Gelesen| Agendas
|Gehört| Die Workout-Playlist, Deerhoof, Hole
|Gegessen| Roastbeef, Erdbeeren, Burger, Spargel
|Getrunken| Wasser, Bier, Gin Tonic, Coke Light
|Getan| Zug gefahren, mal wieder in einem Auto mitgefahren (passiert mir aktuell vielleicht zweimal im Jahr), Köln gesehen
|Gedacht| Spannend!
|Gefreut| viele bekannte und unbekannte Gesichter getroffen zu haben
|Geärgert| wenn Menschen zu verwöhnt sind und sich auch so verhalten
|Gewünscht| dass Pläne in Erfüllung gehen
|Gekauft| Getränke und Snacks in Köln, Laufklamotten
|Geklickt| Youtube, DBlogs






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Dienstag, 8. April 2014

Immer wieder sonntags.... dienstags

 Moin!

Die Zeit der Veränderungen ist wieder angebrochen. Mein Praktikum ist vorbei, ich möchte noch in Hamburg bleiben. 
Deshalb herrscht gerade ein heilloses durcheinander. Im einen Moment noch in der Hansestadt, im nächsten in Berlin, und übermorgen schon wieder zurück. Zeit und Geldbeutel werden beansprucht. Uff. Können Hamburg und Berlin sich nicht zusammenschließen?


Diese Woche lasse ich mal nur Bilder sprechen...